How to work from home without feeling too overwhelmed

घर से काम करना सुनने में बहुत अच्छा लगता है - लेकिन जो पहली बार में खुशखबरी जैसा लगा था, वह जल्द ही तनावपूर्ण हो सकता है अगर सही तरीके से इससे नहीं निपटा जाए।

कार्य-जीवन का संतुलन एक सामान्य परिदृश्य में भी संभाल पाना कठिन होता है, लेकिन अब लॉकडाउन और वैश्विक स्वास्थ्य संकट के साथ, यह एक अलग ही तरीके का खेल है। हमारे मनोबल को बनाए रखने के लिए, सकारात्मक रहना और घर से काम करने के अच्छे पहलु को देखना अच्छा होगा। आखिरकार, रोज़ की झुंझलाहट जैसे कि जल्दी जागना, लंबे समय तक आवागमन और कार्यालय में थोड़ी-मोड़ी बातें करना, सभी पर रोक लग गया है।

हालाँकि, चूंकि यह स्थिति कब तक बनी रहेगी, इस बारे में कोई स्पष्टता नहीं है, इसलिए घर से काम करने के बारे में रणनीतिक होना आवश्यक है, ताकि आपको यह चिंताजनक लगने के बजाय सहनीय लगे क्योंकि इसका दूसरा पहलू भी है।

1. एक दिनचर्या निर्धारित करें

हालांकि एक वर्क- कॉल शुरू होने से 5 मिनट पहले जागना, दोपहर के भोजन के बाद एक छोटी झपकी लेना या कई बार एक घंटे का ब्रेक ले पाना, यह सब आपको आकर्षक लग सकता है पर ये कुछ मूलभूत गलतियां हैं जिससे आपको घर से काम करते समय बचना चाहिए। बेशक, लॉकडाउन के दौरान आपका दिनचर्या स्वाभाविक रूप से बदल जाएगा, लेकिन फिर भी एक व्यवस्थित दिनचर्या का होना महत्वपूर्ण है, ताकि आप भटकाव महसूस न करें|

2. एक विशिष्ट कोने को चुन लें

हालांकि आपको आपके बिस्तर पर बैठ कर काम करने में अच्छा लगता हो , पर वहाँ से काम करना विवेकपूर्ण नहीं है। न केवल यह आपको आलस्य का एहसास कराएगा, पूरे दिन एक स्थान पर बैठे रहना और वहाँ से सब कुछ करना - सोना, खाना, काम करना, आराम करना - यह आपकी पीठ या आपके मनोबल के लिए भी सही नहीं होगा। इसके बजाय, अपने घर में एक शांत जगह चुनें - चाहे वह खाने की मेज हो या आपके कमरे का मेज़ हो - और वहां अपना कार्यक्षेत्र बनाएं ।

3.अपने परिवार के साथ बातचीत करें

आपके परिवार के सदस्यों या फ़्लैटमैट्स के साथ बैठें -आप जिनके भी साथ रह रहे हैं - और उनके साथ बातचीत करना महत्वपूर्ण है , अपनी कार्य प्रतिबद्धताओं और कार्यसारिणी के बारे में। उनके लिए कोई मदद या बातचीत के लिए आप के पास आना स्वाभाविक है क्योंकि आप उनके सामने हैं। यदि आप उन्हें यह स्पष्ट करते हैं कि आप हर दिन एक निश्चित समय तक उपलब्ध नहीं रहेंगे, तो आप परेशान नहीं होंगे।

4. अपने टीम के सदस्यों को सूचित करें

प्रत्येक कार्य दिवस के अंत में, अपने बॉस, टीम के सदस्यों या उस विशिष्ट व्यक्ति को बताएं, जिसके साथ आप यह काम कर रहे हैं कि आप आज का काम समाप्त कर रहे हैं। जब आप यह स्पष्ट करते हैं कि आप आज का काम ख़त्म कर रहे हैं और अगली सुबह तक उपस्थित नहीं मिलेंगे , तो आपको कार्य की मनोस्थिति से घर के मनोस्थिति की तरफ मानसिक रूप से रुख करने में आसानी होता है, और फिर घर के काम और परिवार जैसी अन्य चीजों पर ध्यान दे पाते हैं ।

5. ब्रेक लेना याद रखें

जब बहुत काम हो, और आप एक कोने में अकेले बैठे हों, तो समय का ध्यान न रखना, भोजन छोड़ना, या कार्यालय में जितना हो सके उससे दोगुना काम करने के लिए प्रलोभित होना आसान है। याद रखें, सिर्फ इसलिए कि आप घर पर हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर मिनट उत्पादक होना चाहिए। इसलिए अपने परिवार के साथ बातचीत करने के लिए छोटा ब्रेक लें (जैसा कि आप अपने सहकर्मियों के साथ करते थे ), अपने भोजन को अपने कार्यक्षेत्र पर खाएं, और कुछ दिनों में कभी एक झटपट झपकी लेना भी ठीक ही है!

अगर आप इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें तो घर से काम करना आशीर्वाद-रूपी और फायदेमंद हो सकता है। लेकिन याद रखें कि शुक्रवार अभी भी मज़ेदार हो सकता है - तो क्या हुआ अगर आप बाहर कदम नहीं रख सकते हैं? दोस्तों के साथ वीडियो कॉल को शेड्यूल करें, रात को मूवी देखने की योजना बनाएं, और सप्ताहांत के लिए अन्य मजेदार चीजें करें - घर से ही सही।