What every pregnant woman needs to know before travel

यदि आप गर्भावस्था के साथ यात्रा को संयोजित करना चाहते हैं, तो आपको इन मूल बातों के बारे में जानना होगा। यहां बताया गया है कि आप बाहर जाने के पहले और गंतव्य पर असुविधाओं को कम करने के लिए पहले से थोड़ा अतिरिक्त तैयारी कैसे कर सकते हैं।

यात्रा और गर्भावस्था वास्तव में साथ साथ नहीं जाते हैं। गर्भवती महिलाएं यात्रा करने से परहेज करती हैं, लेकिन यहाँ बात यह है कि उन्हें हमेशा यह नहीं करना चाहिए ! चाहे वह काम के लिए यात्रा कर रहा हो या अवकाश के लिए, गर्भावस्था आपको पूरी यात्रा के बारे में चिंतित कर सकती है।

हालांकि, यदि आप गर्भावस्था के साथ यात्रा को संयोजित करना चाहते हैं, तो आपको इन 11 मूल बातों के बारे में जानना होगा:

• क्या आप यात्रा कर सकते हैं?

पहली बात आपको यह स्पष्ट करना चाहिए कि आप यात्रा कर सकते हैं या नहीं। यदि कोई चिकित्सक उलझन है, तो आपका डॉक्टर आपको बिल्कुल भी यात्रा करने की अनुमति नहीं दे सकता है,  ऊंचाई वाली उड़ानों को तो भूल जाएं! कुछ एयरलाइनों को भी चिकित्सा पुष्टि की आवश्यकता होती है; क्योंकि जमीन से 30,000 फीट ऊपर लेबर  में चलना एक डरावना परिदृश्य है!

यदि आप अपने चिकित्सक की अनुमति से आगे बढ़ते हैं, तो पहली और तीसरी तिमाही के दौरान चिकित्सा आपात स्थिति की संभावना अधिक होती है। इसीलिए , 14 और 28 सप्ताह के बीच अमेरिकी कांग्रेस के प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार ,सबसे अच्छा समय है!

•  अपने आप में नमी बनाये रखे

यह मूल्य नियम है - 24 घंटे की उड़ान के लिए कम से कम 3 लीटर संग्रहीत पानी ले जाना। गर्भावस्था के दौरान आप दो का सेवन करती हैं। हालांकि, उच्च ऊंचाई और कम केबिन दबाव आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है। अधिक पानी पीकर इसकी भरपाई की जा सकती है।

• गलियारे की सीटें लीजिये

अच्छी हाइड्रेशन से बार-बार पेशाब आता है। इसलिए, अपने सह-यात्रियों के आराम के लिए, एक गलियारे की सीट का चयन करें। यह आपको ज्यादा आराम से बैठने का अवसर भी देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए अपने पैरों और पीठ को नियमित रूप से खींचना बहुत महत्वपूर्ण है।

• कम्प्रेशन के मोज़े

गर्भावस्था के दौरान आपका रक्त प्रवाह अस्थिर होता है। उड़ानें और लंबी यात्राएं इसे बदतर बना सकती हैं, जिससे शरीर में दर्द होता है। कम्प्रेशन के मोजे रक्त परिसंचरण को सुचारू करने के लिए एक बिना ड्रग के इस्तेमाल का तरीका है|

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, उम्मीद करने वाली माताओं के बीच एक और सामान्य बीमारी, को कम्प्रेशन मोजे से भी निपटा जा सकता है।

•  कम सामान ले जाएं !

आपको मौज भरे छुट्टी की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आपको सीमित विकल्पों के भीतर अपने कपडे दोहराने होंगे या सर्वश्रेष्ठ रंग को दोहराने की आवश्यकता हो सकती है। टॉयलेटरीज़ के लिए, आपको उन्हें अपने गंतव्य पर खरीदना चाहिए।

• जी मिचलना स्वाभाविक है

गर्भावस्था ज्यादातर महिलाओं में उबकाई लाता है। ऐसी दवाएं हैं जो इन लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं। वैकल्पिक रूप से, आप मिंट चाय या अदरक कैंडी ले सकते हैं। आप मजबूत दुर्गन्ध और इत्र से दूर भाग सकते हैं, लेकिन आवश्यक तेलों का इससे  विपरीत प्रभाव हो सकता है। अपने अन्य महत्वपूर्ण दस्तावेजों के साथ, अपने ले जाने के सामान में इन त्वरित सुधारों को रखें।

• उड़ान के वक़्त अपने खाने को सादा रखें

नमकीन भोजन द्रव प्रतिधारण की ओर जाता है। गर्भवती महिलाओं को अक्सर अपने तलवो और पैरों में असहज सूजन की शिकायत होती है। अतिरिक्त तरल पदार्थ (नमक के कारण)  सूजन को बदतर बनाने की पूरी क्षमता रखता है। आपकी स्वाद कोशिकाओं में भी संवेदनशीलता बढ़ सकती है। उस स्थिति में, शाकाहारी भोजन को पहले ही मंगवा लेना सबसे अच्छा है। यदि वे उपलब्ध नहीं हैं, तो अपने घर में पका हुआ पौष्टिक भोजन लें जाएं |

• अपनी एयरलाइन को सूचित करें

कुछ महिलाएं जल्दी नहीं दिखा पाती हैं। ऐसे मामले हैं जिनमें स्पष्ट रूप से "गर्भावस्था का पेट " गायब होता है। इसलिए, दूसरों के आंकलन करने और मानने के लिए अपनी गर्भावस्था को न छोड़ें। एयरलाइन को पहले से सूचित करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी आवश्यक मेडिकल दस्तावेज़ हैं, जो ज़रूरत पड़ने पर एक विशेष उपचार पर आपके दावे का समर्थन कर सकते हैं।

• टीकाकरण के लिए जाँच करें

अपनी यात्रा से पहले, आपको कुछ टीके लगवाने के लिए कहा जा सकता है। जब तक यह एक नियमित रूप से फ्लू  या टी डैप नहीं है, तब तक इस आवश्यकता को खतरे के रूप में लिया जाना चाहिए। पूर्व टीकाकरण केवल भारी संक्रमित स्थानों के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था का मतलब है कि भेद्यता में वृद्धि, और एक ही समय में, बढ़ी हुई जिम्मेदारी। तो, क्यों अपने बच्चे के साथ-साथ अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए खतरा ले ?

• सागर बैंड:

आगे यदि , आपने आगे एक क्रूज की योजना बनाई है, अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वे सीमेननेस के लिए एहतियाती दवा लिख सकते हैं, जैसे डिमेनहाइड्रिनेट या डिपेनहाइड्रामाइन। हालांकि, यदि आप नशीली दवाओं से मुक्त विकल्प चाहते हैं, तो एक समुद्री बैंड ले जाएं।

समुद्री बैंड एक्यूप्रेशर के सिद्धांतों पर काम करते हैं। वे आपकी कलाई के आसपास इष्टतम दबाव लागू करते हैं, जो प्रभावी रूप से उबकाई का मुकाबला करता है।

• इन आम बीमारियों से बचें

यदि आप भारी सामान उठाने की कोशिश करते हैं तो आप एक लिगामेंट या दो को खींचा सकते हैं। आपको हवाई अड्डे के कर्मचारियों से मदद मांगनी चाहिए।

जेटलैग  को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए! आप उतरने के बाद पर्याप्त नींद लें। इसके अलावा, कैफीन ने इन सभी वर्षों में  जेटलैग के दौरान आपकी अच्छी मदद  की हो सकती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान कैफीन नहीं है,आपको ग्रीन टी या स्वस्थ प्रो-बायोटिक्स से दोस्ती करने की आवश्यकता हो सकती है।

निष्कर्ष:

अंतिम में , मदद मांगने में संकोच न करें। यात्रा तनावपूर्ण है और आपके अंदर नन्ही  सी जान के साथ है , जिससे यह स्वाभाविक रूप से अधिक असहज है। अपने आसपास के लोगों तक पहुंचें। सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वीकार करें कि आपके गर्भ पर आपको सामान्य से बहुत अधिक ध्यान देना होगा । हालांकि, यह आपके लाभ में इस्तेमाल किया जा सकता है।

हमेशा याद रखें: तनावपूर्ण होने के बावजूद गर्भावस्था एक यादगार यात्रा है। अपने आप की यात्रा! इस प्रकार, जब आप इस त्रुटिहीन यात्रा में पहले ही पैर जमा चुके हैं, तो हम आपको अपनी यात्रा की योजना बनाने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। किसी भी समय, आपकी यात्रा को जटिल नहीं बनाना चाहिए। यदि आप भारत में गर्भवती महिलाओं के मूल अधिकारों को जानना चाहते हैं, तो इसे पढ़ें।