इम्पोस्टर सिंड्रोम और महिलाएं ! यह क्या है और इससे कैसे लड़ना है

क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि आपके पदोन्नति में किसी और का नाम था? या आपको मिला कोई आकर्षक सौदा भाग्य के एक झटके के अलावा कुछ भी नहीं था?

लगभग 70% लोग, वक़्त के किसी पड़ाव में इम्पोस्टोर सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं, जिसमें उन्हें लगता है कि प्राप्त की गई सफलता उनके लिए अनुपयुक्त है। वे अक्सर आत्म-संदेह में मग्न हो जाया करते हैं, आश्चर्य करते हैं कि क्या वे वाक़ई में इतने अच्छे हैं और प्रशंसा के लायक हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कुछ जाने-माने लोग और ऊंचाई हासिल करने वाले लोग इससे गुजरते हैं।

लेकिन सबसे पहले, इम्पोस्टेर सिंड्रोम क्या है?

1978 में, क्लिनिकी मनोवैज्ञानिक, सुज़ैन इम्स और पॉलीन क्लेंस ने इम्पोस्टोर सिंड्रोम शब्द गढ़ा। यह आंतरिक सफलता से संबंधित आत्म-संदेह का मनोवैज्ञानिक पैटर्न है जिससे व्यक्ति गुजरता है। इस स्थिति वाले लोग अक्सर 'धोखेबाज़' के रूप में उजागर होने के डर में रहते हैं।

हालांकि यह सिंड्रोम किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह देखा गया है कि महिलाओं को इम्पोस्ट सिंड्रोम से पीड़ित होने का खतरा अधिक है। महिला बॉस होने के बारे में किसी भी स्वयं-सहायता पॉडकास्ट को सुनो और निस्संदेह यह सवाल बाहर आता ही है -  क्या आप खुदको अपनी उपलब्धियों के काबिल महसूस करते हैं? '

मेरिल स्टीप, टीना फे, माया एंजेलो से लेकर फेसबुक के शेरिल सैंडबर्ग तक, शीर्ष महिलाएं अपनी सफलता का श्रेय अस्थायी प्रयासों जैसे भाग्य से एकतरफा प्रयास को देती हैं। मिसाल के तौर पर, एलीन के एडिटर-इन-चीफ जस्टिन कल्लर को ही लें, जिन्होंने दूसरी मांओं के साथ भयभीत होने की बात कबूल की है। जबकि कुछ महिलाएं इस मामले से इर्द-गिर्द सामाजिक संवाद करती हैं, अधिकांश महिलाएं इसको चारों ओर से खारिज कर देती हैं या पूरी तरह से अनजान होती हैं कि ऐसा कोई पैटर्न मौजूद है।

सिंड्रोम की आत्म-वंचित प्रकृति, सफलता के शिखर तक पहुंचने पर समाप्त नहीं होती है। कुछ भी हो, यह केवल बिगड़ता है, जिससे आप एक बड़ा धोखा जैसा महसूस करते हैं। इसलिए, इस खतरनाक विषैले मनोवैज्ञानिक लक्षण से छुटकारा पाने के लिए सक्रिय प्रयास करना महत्वपूर्ण है।

इम्पोस्टर सिंड्रोम से कैसे निपटें?

1. जड़ों तक वापस जाएं

दुर्भाग्य से, ज्यादातर महिलाओं के लिए, इम्पोस्टोर सिंड्रोम के बीज अक्सर पूर्व-यौवन अवस्था के दौरान रखे जाते हैं। अपमानजनक नकारात्मक टिप्पणियों और विशिष्ट लिंग भूमिकाओं से सफलता पर आत्म-संदेह हो सकता है। इसके अलावा, एक महिला के रूप में ,एक ऐसी मानसिकता को विकसित करना जहां सफलता का विचार उत्कृष्ट होने  के आसपास घूमता है, उनको अपने कार्यस्थल पर सफल होने पर भी अपने प्रयासों पर संदेह करा सकता है। आपको ऐसी मान्यताओं को सुलझाने के लिए सक्रिय प्रयास करने होंगे, जो उन्हें हानि पहुंचने से बाहर निकाले |

2.खुलें 

लंबे समय तक मन में भय पालने से यह और खराब होता है। एक दोस्त से बात करें या इससे निपटने के लिए पेशेवर मदद लें। उन लोगों के लिए अपने विचारों और भावनाओं को खोलें, जिनके साथ आप सहज हैं। अपने नकारात्मक विचारों को खुद पर हावी रखना एक अच्छा विचार नहीं है। शुरू से ही,सही पेशेवर मदद लेने से आपको अपनी समस्या से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिलेगी।

3. जो बीत गया,सो बीत गया 

पिछली असफलताएं आपको परिभाषित नहीं करती हैं। आप हर असफल परियोजना या खोए हुए ग्राहक के साथ आगे बढ़ते हैं। अतः, अतीत को लगातार आपको कमज़ोर न करने दें।

4. 'क्यों' की एक सूची बनाओ

अपने गुणों, कौशल, उपलब्धियों और प्राप्त प्रशंसाओं को सूचीबद्ध करें। इसलिए, जब भी नकारात्मक सोच मन में पनपे, तो केवल ड्राफ्ट खोलें और पढ़ें कि क्यों आप अभी तक प्राप्त की गई हर चीज के काबिल हैं।

5. अपने द्वारा बोले जाने वाले शब्दों पर पुनर्विचार करें

आपके शब्द आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। खुद से बोलते समय दयालु और सकारात्मक रहें। अपने आप को बढ़ावा दे और अपना सबसे बड़ा प्रोत्साहक बनें।

इम्पोस्टर सिंड्रोम केवल'अमीर लोगों की समस्या' नहीं है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है। इसके साथ एक बॉस महिला की तरह व्यवहार करें, क्योंकि आप हर चीज के लायक हैं, जिसके लिए आपने इतनी मेहनत की है! आधुनिक महिला के लिए असामान्य करियर विकल्पों पर एक नज़र डालें और इम्पोस्टेर सिंड्रोम की समस्या से डट के निपटें।